Como lidar com a enxaqueca menstrual?
A cefaleia menstrual, conhecida popularmente como enxaqueca menstrual, é uma dor de cabeça que surge ou piora durante o período da menstruação ou nos outros dias que compõem o ciclo. É desencadeada pela instabilidade dos hormônios que regulam a menstruação, chamados de estrógeno e progesterona. A intensidade das dores varia de acordo com cada pessoa e podem ter seu início em mulheres de qualquer idade.
Fatores como irregularidades menstruais, endometriose, ovários policísticos e reposição hormonal podem ainda agravar as dores manifestadas pela cefaleia menstrual. A cefaleia associada à instabilidade hormonal pode ainda apresentar piora durante o início de uma gravidez e/ou período pós-parto. Entretanto, tende a cessar com o início da menopausa.
A cefaleia, como condição menstrual, pode atingir cerca de 20% das mulheres. Quanto às que sofrem de enxaqueca, 60% relatam aparecimento de crises ou piora das dores de cabeça durante o ciclo menstrual.
O que posso fazer para lidar com a enxaqueca menstrual?
A cefaleia pode ser incômoda e, muitas vezes, até mesmo incapacitante. Durante o período pré-menstrual, pode se manifestar junto com a síndrome pré-menstrual (SPM, também conhecida como tensão pré-menstrual ou TPM) e ser acompanhada por outros sintomas que dificultem as atividades cotidianas, como irritabilidade, ansiedade, labilidade emocional, depressão, edema e mastalgia.
O tratamento para essa condição varia muito de acordo com as individualidades de cada pessoa, por isso é importante registrar os detalhes de cada crise. Uma sugestão é manter um diário para anotar a frequência, intensidade e duração de cada uma.
Com essas informações em mãos, é imprescindível consultar um médico. A partir das anotações, consultas e exames, o especialista pode identificar a gravidade do problema e conduzir a melhor opção de tratamento, que pode incluir desde o uso de analgésicos até a utilização de métodos anticoncepcionais ou reposição hormonal.
Outras técnicas recomendadas para aliviar cefaleias de uma forma geral são:
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Ficar longe de estímulos sonoros ou luminosos por alguns minutos (descansar em um quarto escuro e silencioso, por exemplo);
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Diminuir a pressão sanguínea (mergulhando os pés em uma bacia com água morna por cerca de 20 minutos, por exemplo);
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Utilizar uma compressa gelada para provocar vasoconstrição e diminuir possíveis pulsações e dores;
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Massagear a área dolorida para relaxar a musculatura e estimular o fluxo sanguíneo;
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Manter uma rotina saudável, com a prática de atividades físicas regularmente e boa alimentação.
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