Acordar cansado todos os dias é normal? Entenda o que está por trás dessa sensação
Uma queixa cada vez mais frequente nas consultas médicas é: “Me sinto cansada todos os dias, acordo sem energia e com sensação de fadiga.”
Apesar de parecer algo comum na rotina de muitas pessoas, acordar cansado constantemente não é normal.
O cansaço excessivo, principalmente sem causa aparente, pode estar relacionado a problemas de saúde ou hábitos inadequados que precisam ser corrigidos.
Especialistas explicam que a fadiga matinal pode ser sintoma de distúrbios do sono, deficiências nutricionais ou desequilíbrios emocionais. Por isso, cada caso deve ser analisado com atenção.
Principais causas de acordar cansado todos os dias
- Apneia do sono
Interrupções na respiração durante o sono impedem um descanso profundo e restaurador.
- Ansiedade e depressão
Condições que dificultam o sono contínuo, com despertares frequentes e sono leve.
- Deficiências nutricionais
Baixos níveis de ferro, vitamina B12 e magnésio afetam diretamente os níveis de energia.
- Desidratação
A ingestão insuficiente de água prejudica o funcionamento do organismo e causa fadiga.
- Estresse crônico
O estresse prolongado altera os padrões de sono e aumenta a sensação de exaustão.
- Inércia do sono
Sensação de confusão e sonolência ao acordar, comum após noites mal dormidas.
Dicas práticas para melhorar a disposição ao acordar
- Mantenha uma rotina de sono: durma e acorde sempre nos mesmos horários
- Evite cafeína e álcool à noite: eles prejudicam a qualidade do sono
- Pratique atividade física regularmente: melhora o sono e a energia durante o dia
- Alimente-se bem: invista em refeições ricas em nutrientes
- Hidrate-se: beba água ao longo do dia
- Faça check-ups regularmente: deficiências de vitaminas, como a B12, podem causar fadiga intensa
Se você sente cansaço constante ao acordar, é importante investigar. Agende uma consulta on-line com o Dr+ e cuide da sua saúde de forma prática e segura.
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