Por que é tão difícil perder peso?
Emagrecimento não é um processo rápido e pode ser desafiador por diversos motivos. Em primeiro lugar, precisamos entender que o próprio organismo tende a defender o peso atual. Ou seja, o corpo resiste, dificultando o processo de redução do peso, como mecanismo de defesa.
Quando o emagrecimento é identificado, uma série de reações biológicas e fisiológicas são acionados na tentativa de manter o equilíbrio interno. Este processo é chamado de homeostase. Um exemplo é a desaceleração do metabolismo em resposta à restrição calórica ou a redução de hormônios específicos, como a leptina, que levam ao aumento da fome.
Outro aspecto importante é a adaptação do corpo a mudanças no padrão alimentar e de atividade física. Quando perdemos peso, nosso corpo se ajusta para preservar as reservas de gordura. Ou seja, para conquistar o emagrecimento, a persistência é fundamental até que este período seja superado.
Só pelas reações fisiológicas e biológicas já é possível entender um pouco sobre os motivos de o emagrecimento ser tão difícil para algumas pessoas. Mas precisamos considerar também outros fatores como sono, estresse e saúde mental. Estão diretamente relacionados à viabilidade da perda de peso.
Alimentação
Os hábitos alimentares possuem grande influência no processo de emagrecimento. E sabemos que a disponibilidade de alimentos ultra processados e ricos em calorias vazias é muito maior e, às vezes, custam menos que os alimentos saudáveis. Além da necessidade de um certo tempo para o preparo de refeições adequadas.
A correção desses hábitos alimentares, no entanto, é indispensável para quem deseja reduzir o peso. Por isso a consulta com nutricionista é tão importante para elaboração de um cardápio saudável e possível para cada estilo de vida.
Dietas muito restritivas ou mudanças radicais no padrão alimentar são métodos pouco eficazes. É essencial buscar um equilíbrio alimentar, atividade física regular e ter atenção à saúde mental para alcançar o emagrecimento saudável.
Disfunções
Se mesmo com dieta equilibrada o emagrecimento não é conquistado, é importante avaliar causas subjacentes como desequilíbrio hormonal, resistência à insulina, hipotireoidismo, distúrbios hormonais provocados pelo estresse, dentre outros.
Para uma avaliação completa, agende uma consulta on-line com nosso médico endocrinologista e inicie o processo definitivo e saudável de emagrecimento.
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