Quatro hábitos que podem sugar seu ânimo
Sabe aquele cansaço interminável, que mais parece uma sensação constante, independente do horário do dia? Ele pode ser consequência de hábitos ruins, que sugam a nossa energia física e emocional.
A identificação e o enfretamento desses hábitos são importantes pelas consequências que a falta de disposição pode provocar.
São várias áreas afetadas, como: baixa produtividade, procrastinação, desorganização, preocupação excessiva com o que não podemos controlar, compulsões alimentares (principalmente relacionadas ao álcool, açúcar e cafeína), mal humor e descontrole emocional.
Confira as práticas que afetam nossa disposição:
- Dormir mal:
Uma noite mal dormida provoca inúmeros problemas durante o dia. Pode causar desde dificuldades de concentração até mesmo agravar problemas como obesidade. Para garantir o equilíbrio físico e mental, é essencial garantir o tempo adequado de sono noturno, bem como a qualidade.
- Uso de redes sociais logo após acordar
Estudos demonstram que o uso de redes sociais nas primeiras horas do dia pode causar ansiedade, atrapalhar a concentração por sobrecarregar o cérebro com informações, muitas vezes, desnecessárias. Este bombardeamento pouco após o despertar já suga a energia e prejudica o restante do dia.
- Falta de tempos para si
Você pode fazer mil coisas durante o dia, cumprir inúmeras tarefas, mas se não reservar um tempo para o autocuidado, para atividades que garantam prazer, a sensação será sempre de que falta algo. Este problema afeta, principalmente, mães, que acabam menosprezando a necessidade do relaxamento – recurso inevitável para recarregar as energias e garantir a saúde mental.
- Dificuldade para dizer não
Impor limites é necessário se você busca qualidade de vida. Aceitar situações que te incomodam e que são dispensáveis, provocam desgastes mentais que repercutem fisicamente com a falta de energia. Além disso, quando você tenta agradar de toda forma o outro, acaba sobrecarregando a rotina e prejudicando as próprias tarefas.
É importante lembrar: A falta de disposição também pode ser consequência de problemas físicos, como disfunções hormonais ou falta de vitaminas. Por isso, para garantir uma avaliação completa, agende uma consulta com nosso médico clínico geral e faça um check-up.
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