Já ouviu falar em canelite? Inflamação por excesso de atividade física
Nenhum excesso é benéfico. Nem mesmo o de atividades físicas. E a “canelite” é uma das consequências de uma rotina muito intensa de treinos. Seu nome científico é Síndrome da Tensão Tibial Medial (STTM), e afeta, na maioria das vezes, atletas iniciantes ou em fase de adaptação dos exercícios.
A canelite provoca dor e desconforto ao longo da tíbia (osso frontal na parte inferior da pena, popularmente conhecida como canela). Costuma desaparecer em até 48 horas após a atividade praticada, sem uso de medicamento. No caso de persistência, é importante procurar um médico para avaliação de possível fratura.
A principal recomendação para lidar com a canelite é o repouso muscular e adaptação do treino com atividades de baixo impacto, como natação e bicicleta.
Para prevenir o problema, é essencial fazer alongamentos antes e depois do treino, utilizar tênis adequados, respeitar os períodos de descanso e garantir alimentação e hidratação corretas.
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